♡ 膠原蛋白 系蝦米？
膠原蛋白（collagen）是蛋白質的一種，為三股螺旋結構，存在於骨骼、肌肉和血液中。
人體蛋白質含量約占16%，膠原蛋白就佔了其中的30%，對人體來說非常非常的重要，它可以處理人體的新陳代謝、支撐皮膚彈性…等，是現代男女都該補充的營養素！
♡ 為什麼都說要補充膠原蛋白？
從20歲開始，身體內的膠原蛋白會開始流失，尤其是女性，25歲是流失的高峰期，若沒有事先為自己打點好保健、保養的話，不僅會出現皮膚乾燥、脫皮的狀況，還會失了青春好氣色、開始加速老化。
要知道！膠原蛋白當然可以從外在食物攝取，大部分來自於動物，如：豬皮、雞爪、牛筋、魚皮。但這些食物吃進體內，本身的膠原蛋白分子大，難被人體吸收利用，且往往會伴隨著過多油脂及熱量吃進肚，反而容易讓你須面對新的課題 — 體態上的困擾...
所以，想補充膠原蛋白，市售有各種口味、各種劑型的膠原蛋白保健品，將會是一個更好的新選擇~
♡ 膠原蛋白怎麼流失了？
1. 紫外線
2. 熬夜
3. 抽菸
4. 年紀增長
5. 愛吃油炸燒烤
6. 外在環境影響
♡ 吃膠原，補膠原？想要不盲目吃膠原，該怎麼挑？
1. 挑選優質的膠原，不能只選擇好吃的口味！
你是不是跟小編一樣，在挑選膠原保健品時，第一時間查看的就是：這膠原是什麼口味呀？
市售的膠原跟其他保健品不同，會有調味(常見的口味有：綜合莓果、草莓、蔓越莓)，是因為膠原萃取的緣故，會有淡淡的腥味，有調味過的膠原能掩蓋本身的腥味，更能被大眾所接受喔。
膠原口味固然重要，能讓你持之以恆每日補充營養，但膠原含在嘴裡，味覺感受到的甜味太強烈，恐怕就要擔心對身體是否有負擔了...除非是挑給小孩子吃的膠原，沒有味道會讓小朋友們難以吞嚥。否則還是建議先查看膠原成分中，是否添加太多甜味劑唷
2. 小分子的膠原產品，才好吸收！
食物中所含的膠原 分子量太大了，人體吃進去其實非常難吸收利用，所以所有的膠原保健品都是要經過水解專利技術製程，把分子變小，更有利於人體吸收！
要判斷膠原分子量的大小是否是人體可吸收的，有一個依據：「膠原胜肽分子量 <2000Da(道爾吞)」，會是人體更容易吸收的大小，分子越小的越容易吸收。以這個為基準，可以過濾掉沒效果的膠原產品，記得每天持續補充，可以更快達到養顏美容的效果！
3. 複方膠原蛋白產品，可與其他營養素搭配更全面
依個人對營養需求的不同，選購不同的複方成分：
【膠原+維生素C】可以促進膠原蛋白合成，推薦給「想亮妍效果加倍的人」
【膠原+Q10】推薦給「想身體細胞活化的人」
【膠原+玻尿酸】推薦給「想肌膚更水感的人」
【膠原+玄米萃取物(神經醯胺)】推薦給「想肌膚更透亮的人」
【膠原+維生素E】推薦給「想增進皮膚健康的人」
若你選擇的膠原產品是添加的複方很多元，可以看看每個添加的複方劑量是否充足！
4. 看準是否為膠原蛋白大廠製造
這邊推薦你 — 日本Wellnex® 新田大廠
為日本百年第一魚膠原蛋白大廠，擁有日本、印度、美國、加拿大、中國多個工廠據點，選用符合HALAL、FSSC22000認證的優質新鮮魚類，從原料到生產製程都追求高品質。
☑ 獨特的功能性PO · OG二胜肽膠原蛋白，生物利用率佳
☑ 獨家兩段式W Clear製程
☑ 特殊水解酵素
☑ 膠原原料魚鱗或魚皮
☑ 無異味、風味佳
☑ 榮獲安心認證：
FSSC22000認證
日本專利 特許第4490498號
美國專利 US 8227424B2
中國專利 CN 102177173
5. 選擇粉包劑型的膠原商品
膠常見的膠原蛋白商品劑型有：膠原蛋白粉、膠原飲品、錠狀膠原、膠原膠囊和膠原果凍，之所以會推薦選粉包劑型的膠原，是因為粉包膠原蛋白內含的化學成分最少唷！
| 其他劑型的缺點 | 膠原飲品 | 錠狀膠原 | 膠原膠囊 |
膠原果凍 |
| 不易攜帶 | O | X | X | X |
| 糖份熱量較高 | O | X | X | O |
| 添加化學賦形劑 不易分解 |
O | O | X | O |
| 會有腥味 | X | O | X | X |
| 通常1次需食用多顆 |
X | X | O | X |
6. 膠原來源萃取自 魚鱗 最佳！！
膠原蛋白主要是從「魚、豬、牛」等動物來源萃取出：
豬：取自豬皮，價格相對較低廉，但恐有傳染病問題。
牛：取自牛皮、牛軟骨，價格高，市售產品不多。
魚：取自淡水魚的魚皮、魚麟，容易有腥味，但吸收率好。
若以吸收率來講：魚鱗 > 魚皮 > 畜牧類(豬、牛)
| ✨ 𝕋𝕀ℙ𝕊. 如果你買的膠原吃了半年都讓你無感，那你可以依照上述的膠原挑選法，選擇換其他品牌試試！ |
♡ 天天吃，有什麼驚人效果？快跟小編來看看 σ ﾟ∀ ﾟ) ﾟ∀ﾟ)σ
【養顏美容】
看別人素妍上班還能有好氣色？你也可以！
【有效保濕】
保持肌膚的Q彈水嫩、澎潤飽滿，才不容易乾燥敏感。
【撫紋抗皺】
維持肌膚的彈性，還能修復
【調節生理機能】
要知道身體的膠原蛋白隨著年紀流失，新陳代謝也會跟著變差…補充膠原蛋白其實可以提升身體新陳代謝、幫助維持健康。
| ✨ 𝕋𝕀ℙ𝕊. 膠原補充不是一蹴可幾，自己的身體機能、皮膚等狀況也只有你自己最該了解，記得定時觀察並記錄唷！ |
♡ 為什麼說，膠原蛋白的適用範圍廣？
女人：女性最注重內外保養了，膠原是支撐皮膚彈性的重要營養，補充膠原可以讓氣色紅潤、青春有元氣，還能擁有女神光彩肌膚！不管是經期來臨的女性、懷孕或哺乳媽咪都很推薦食用。
男人：男性在日常生活中常常因懶惰、缺乏防曬觀念， 同年齡之下，膚質反而比女性來的差，補充膠原，能有效改善基底，讓男性也能保持青春氣色，去應酬面試才能更自信。
長輩：年紀一到，膠原蛋白就是長輩必備的營養品之一。他可以對骨關節有維護作用，可以牢牢的鎖住鈣質，還能預防心血管疾病；減輕胃潰瘍病人的負擔等等
小孩：孩子的成長發育，是非常需要膠原蛋白輔助的！膠原蛋白有助於軟骨新生、增加骨質密度，給小孩吃可以更好的維持健康。
| ✨ 須注意. 1歲以下的小孩，因腸胃尚未發育成熟，吃膠原蛋白需多加小心！ |
♡ 膠原蛋白粉包 吃法新攻略
膠原蛋白隨時都可以吃，一般推薦在睡前、空腹吃，效果更好！這樣也不會擔心膠原蛋白與身體的其他食物養分互相競爭吸收囉！
1. 單吃粉包配水
這是最方便的吃法！膠原蛋白粉包可以直接倒入口，再配水。
但需要注意的是：有些膠原粉包較細緻，要小心吞嚥才不被嗆到；粉包結成塊狀，容易會有黏牙口感，這時候就可以選擇其他的膠原吃法唷！
2. 果汁搭配法
膠原蛋白粉包只要不搭配高糖飲料即可，水果果汁富含維生素c，可以加速膠原蛋白合成。
3. 牛奶搭配法
膠原蛋白粉包配牛奶絕對都沒問題， 牛奶本身富含鈣質，是日常喝健康的飲品，將膠原蛋白粉包倒入牛奶裡攪勻，喝冰的或微溫的，口感都相當好！
♡ 膠原蛋白吃多少？
隨著年紀增長，「膠原蛋白的合成」也逐漸跟不上「膠原蛋白的流失」，且體內膠原蛋白會被分解成胺基酸，用來補足身體能量消耗，如果沒有定期的補充膠原蛋白，身體會長期處在低營養狀態。
一般成人每日的建議攝取量為5000mg以上，但吃膠原蛋白自然不是吃越多越好，身體每日可以吸收利用的膠原蛋白也有限，如果吃3倍以上的膠原蛋白劑量只會被身體排除，也不會對身體有任何幫助。
