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熬夜 + 環境 + 年齡3重打擊！補充膠原蛋白還有用嗎？

熬夜 + 環境 + 年齡3重打擊！補充膠原蛋白還有用嗎？為什麼大家都在關心膠原蛋白？隨著年紀增長，身體合成膠原蛋白的能力逐漸下降，加上現代人普遍熬夜、壓力大，膠原蛋白的流失速度更快。很多人因此焦慮：我膠原蛋白是不是流失得太快？補充的膠原蛋白真的有效嗎？ 本文將帶你從基礎知識到實際補充方式，全面理解膠原蛋白能不能「補回來」。膠原蛋白為什麼會流失？膠原蛋白（Collagen）是一種結締組織中的主要蛋白質，約佔人體蛋白質總量的 30%。 膠原蛋白流失的原因年齡因素：25 歲後，每年平均流失約 1% 膠
2025-09-04

緩釋型維他命C更有效？停留在體內越久越好嗎？

緩釋型維他命C更有效？停留在體內越久越好嗎？市面上常見「緩釋／長效／持續型」維他命C，強調「停留體內24小時」。但這句話容易讓很多人誤會成「吸收更多」、「效果更好」。真相卻沒那麼簡單——人體其實有一套精密的吸收與排出機制，3分鐘帶你瞭解緩釋型的「24小時」到底是什麼意思？真的比其他維他命C更值得選擇嗎？什麼是緩釋型？緩釋（長效）是指製劑設計：把維他命C包進能慢慢釋放的載體，讓吸收時間拉長、高峰值變低。它的目的不是「把維他命C鎖在體內不讓代謝」，而是讓釋放曲線更平滑。緩釋=延長「釋放」與「吸收」時
2025-09-04

多酚是什麼？揭開多酚3大美容功效｜富含多酚的水果TOP5必看

多酚是什麼？愛漂亮的你一定要知道的多酚3大功效多酚（Polyphenols）是植物中的天然抗氧化物質，常見於水果、蔬菜、茶與可可。想要維持好氣色、對抗黯淡人生，就要學會吃富含多酚的食物。多酚是什麼？簡單懂的 1 分鐘科普多酚是一大類植物化合物的統稱，包含類黃酮（flavonoids）、酚酸（phenolic acids）、白藜蘆醇與原花青素等。他們具高抗氧化作用，從飲食中補充多酚是日常保養中最容易執行的策略之一。來源廣：莓果、葡萄與石榴等深色水果特別豐富。與維C合拍：多酚和維生素C同步補充，效果
2025-09-04

愛吃魚要小心！這些部位暗藏重金屬，學會1招就能減少40％

愛吃魚要小心！這些部位暗藏重金屬，學會1招就能減少40％喜歡吃魚補充營養的人要注意了！雖然魚類是優質蛋白質、膠原蛋白與好油脂的重要來源， 但部分魚類部位卻可能藏有較多重金屬與毒素，例如魚頭、內臟、魚皮等部位，長期大量攝取恐怕會影響健康。 尤其喜歡吃深海魚或大型魚的族群要注意風險更高。專家建議，像是鮭魚這類魚肉，在烹調前若能「去除魚皮與表層油脂」，甚至再搭配適度沖洗與烹調方式， 可望減少約 40％ 的重金屬攝入量，吃起來更安心。 這也是為什麼在挑選魚鱗膠原蛋白或魚皮相關製品時，來源與製程更要透明，
2025-09-04

天然補充B群完整指南｜必吃的高B群食物清單與飲食建議

天然補充B群完整指南｜必吃的高B群食物清單與飲食建議維生素B群是維持能量代謝、幫助神經系統正常運作的重要營養素，尤其對於常熬夜、工作量多的現代人來說，更是不可或缺。雖然市面上有許多B群保健食品能快速補充，但其實日常生活中就有不少天然食物富含B群，例如燕麥、糙米、黃豆、雞蛋、魚類、深色蔬菜等。透過均衡飲食攝取，不僅能提供完整的營養，還能同時獲得膳食纖維、優質蛋白質與多種微量元素，讓補充B群更自然、更貼近身體的需求。懶人包｜什麼食物富含B群？全穀雜糧 & 堅果種子例如：燕麥、糙米、小麥胚芽、
2025-09-04

女生B群挑選必看｜3大關鍵成分與挑選技巧完整解析

女生B群挑選必看｜3大關鍵成分與挑選技巧完整解析不論你是忙碌的上班族、熬夜的學生，還是育兒中的媽媽，「B群」絕對是你日常保養清單裡的好夥伴。很多女生都會發現，明明有睡覺，白天還是容易累、精神差，甚至經期來的時候更沒力氣。這時候，補充B群就能幫助我們把「小馬達」重新啟動，讓代謝和精神狀態回到巔峰。但市面上的B群種類多到讓人眼花撩亂，標示也各種不同，該怎麼挑才能選到適合自己的？今天就幫大家整理女生挑B群必看的3大關鍵成分，還有選購小技巧，讓你不再被廣告術語搞得一頭霧水！ 為什麼女生更需要補充B群？維
2025-09-04

玻尿酸？透明質酸？透明質酸鈉？名字不一樣，差別是什麼？

玻尿酸？透明質酸？透明質酸鈉？名字不一樣，差別是什麼？現代女性在選擇保養品或保健食品時，常常會遇到「透明質酸」和「透明質酸鈉」這兩種成分名稱。其實「透明質酸」有一個暱稱大家一定不陌生，透明質酸就是我們常常在講的「玻尿酸」，但對於「透明質酸鈉」可能就有點困惑了。其實這兩者本質上關係密切，並非完全不同的東西。接下來我們帶你認識透明質酸與透明質酸鈉的定義、功能差異，了解它們常被添加在哪些產品中，以及市面上一些常見迷思的真相，最後也分享如果想透過保健食品補充時應注意的事項。 什麼是透明質酸？透明質酸（H
2025-09-04

小朋友需要吃維生素C嗎？爸媽必讀：兒童補充維生素C益處與攝取量指南

小朋友需要吃維生素C嗎？爸媽必讀：兒童補充維生素C益處與攝取量指南身為家長，您是否也曾疑惑：「小朋友需要額外吃維生素C嗎？」維生素C（也常稱為維他命C）是大家熟悉的營養素，許多大人自己就會每天補充一顆維他命C。但對於正在成長的小孩子來說，飲食均衡其實就能獲得足夠的維生素C。不過，在某些情況下，適當額外補充維生素C可能對孩子有幫助。下面我們將介紹維生素C對小朋友的好處、哪些孩子更需要補充、不同年齡的建議攝取量，並解答爸媽常見的疑問。小朋友補充維生素C有哪些好處？維生素C對於孩子的成長與健康有多方面
2025-09-04

膠原蛋白粉最佳「食」機？吃對了養顏美容功效自然加倍

膠原蛋白粉最佳「食」機？吃對了養顏美容功效自然加倍談到養顏美容，許多人會想到補充「膠原蛋白」。但你知道要如何吃才能發揮最大效果嗎？早上吃、睡前吃，或是空腹吃，效果有沒有差別？另外，我們能不能自己合成膠原蛋白？如果平常飲食攝取不足維他命C等營養，又會不會影響膠原蛋白的生成呢？別急，本文根據最新研究與營養師建議，帶你一一破解這些疑惑，教你正確補充膠原蛋白，吃出ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ好狀態！維他命C與膠原蛋白的搭配：吸收與合成的關係維他命C被稱為膠原蛋白的「最佳拍檔」，兩者搭配補充可以達到加乘效果。原因在於維他
2025-09-04

5種人易缺B群！快來看看這些說的是不是你的日常！

5種人易缺B群！快來看看這些說的是不是你的日常！你是不是也有這種經驗？總是覺得無力、專注力不夠，晚上又翻來覆去睡不好？有可能，你缺的不是休息，而是「維生素B群」！維生素B群是一組水溶性的營養素，包括B1、B2、B6、B12、葉酸等，扮演著能量代謝、增進神經系統的健康、情緒穩定與睡眠品質的關鍵角色。但現代人生活作息混亂、飲食精緻化，導致B群普遍攝取不足。特別是以下5種族群，更是缺B群的高風險族群！1. 常熬夜、夜貓子原因：長期熬夜生活會大量消耗B群，尤其是B1、B6和B12。常見症狀：早上總是起不
2025-09-04
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